最近、膝の悪い方が多いです。
生活の洋風化が原因の一つですが、 股関節の不調をかばって膝に痛みが出る場合もあるそうです。 ということは、やはり運動不足も原因ですね。 そして日常生活での体の使い方による歪みも原因です。 関節の痛みは、硬くなった筋肉に引っ張られて、関節があらぬ方向へ 引っ張られるから起こるので、その硬くなった筋肉を柔軟にすればいいのです。 また、筋肉が落ちてしまっても、関節を支えられなくなり、 痛みがでるので、鍛える必要もあります。 それらの改善法が詳しく書かれている良い本を見つけました。 ひざ痛、股関節痛は自分で治せる つらい痛みが解消し、歩行も正座もできる! もちろん教室でも、この本の中の動きはありますが、 教室に通えない方は、この本の中の簡単なエクササイズを毎日コツコツ なさるといいですね。 体はらせん階段をえがくように、すこしずつ良くなります。 本の最後には、実際に痛みが治って、毎日を幸せに過ごして いらっしゃる方々の体験談がのっています。 今現在、痛みを抱えていらっしゃる方は、勇気付けられることでしょう。
by yoga-dayori
| 2011-01-05 09:12
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