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膝と股関節の痛み

最近、膝の悪い方が多いです。
生活の洋風化が原因の一つですが、
股関節の不調をかばって膝に痛みが出る場合もあるそうです。
ということは、やはり運動不足も原因ですね。
そして日常生活での体の使い方による歪みも原因です。

関節の痛みは、硬くなった筋肉に引っ張られて、関節があらぬ方向へ
引っ張られるから起こるので、その硬くなった筋肉を柔軟にすればいいのです。
また、筋肉が落ちてしまっても、関節を支えられなくなり、
痛みがでるので、鍛える必要もあります。

それらの改善法が詳しく書かれている良い本を見つけました。

ひざ痛、股関節痛は自分で治せる
つらい痛みが解消し、歩行も正座もできる!




もちろん教室でも、この本の中の動きはありますが、
教室に通えない方は、この本の中の簡単なエクササイズを毎日コツコツ
なさるといいですね。
体はらせん階段をえがくように、すこしずつ良くなります。

本の最後には、実際に痛みが治って、毎日を幸せに過ごして
いらっしゃる方々の体験談がのっています。
今現在、痛みを抱えていらっしゃる方は、勇気付けられることでしょう。
by yoga-dayori | 2011-01-05 09:12 | おすすめ書籍
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