ポカポカ作戦なる、太陽礼拝を入れたプログラムにしています。 冷え性のダンナさんも、太陽礼拝をすると体が暖まるなぁといいます。 体を大きく動かしますし、太陽の光を取り入れるイメージでするので、 余計に暖まるのかもしれません。 昨日、生徒さん用に、太陽礼拝のプリントをつくりました。 一人でする場合は、呼吸が分かりにくいそうなので、 「吸」「吐」の字を大きくして、色も変えました。 A4サイズで作りましたが、コンビになどで拡大して、壁に貼れば、 もっと見やすくなるので、ご自宅でも続けてもらえるのではないかと思います。 太陽礼拝は、有酸素運動にもなるので、ダイエットにも効果があります。 前後に体を倒すので、前後の歪みが取れるでしょう。 回数を重ねることで、自然と呼吸が深くなり、動きに無駄がなくなります。 日頃の悩み事が小さなことに思えるようになり、精神的にも安定します。 足腰が丈夫になるし、体力もつきます。
by yoga-dayori
| 2011-12-25 16:08
| ヨガのポーズ
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